疫情来袭，各位家长又一次与孩子的居家学习生活不期而遇。特殊时期，家长们需要承担更多的角色，不仅要照顾好一家人的饮食起居、督促孩子学习，还要兼顾自己的工作，确实很不容易，难免会产生担忧和焦虑的情绪。这种情况下，家长们该如何保持稳定的情绪，引领并陪伴孩子度过这样一段特殊时期呢？针对家长在心理调试方面的困惑，濮阳市油田第六中学的专职心理教师黄老师给出以下几点建议，供您参考：
一、稳定情绪，做好榜样
家长在稳定的情绪和积极的信念下，才能给孩子最好的支持。当负面情绪出现时，接纳情绪的发生，给自己一个暂停的时间。可以和亲友进行交流，也可以听音乐、做运动、看会书或者看向窗外发会儿呆。家长是孩子最好的榜样，你的乐观淡定，是安抚孩子情绪的定心丸。所以在这段时光里，请保持良好的情绪状态、规律作息，给孩子示范正确的应对方式，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。
二、理解孩子，正确引导
我们期待孩子管理好自己的学习和生活，可难免遇到以下情况，如：三催四请才掐点起床、边吃东西边学习、见缝插针玩会儿手机电脑、写作业拖拉等等，想想就算是成年人，也会出现这些问题。作为父母，首先要理解，在面对孩子问题时，正面引导，耐心纠正，多一些商量和鼓励。其次，切忌打骂与抱怨，这些只是家长自身焦虑的一种发泄，很容易激起孩子做出不理智的行为。帮助孩子对抗不良习惯最好的方式不是催促，而是激发孩子对所要做的事产生积极情绪，唯有鼓励、肯定、支持才能给予孩子正向改变的力量。
三、陪伴沟通，耐心倾听
陪伴是最好的教育，居家学习给我们提供了一个良好的机会。我们不妨每天拿出15分钟，与孩子进行“闲聊”。闲聊的过程，请注意重倾听、不评判、少建议、多接纳。重倾听就是不论孩子想要表达哪方面的内容，积极或者消极，感慨或是吐槽，我们都先耐着性子听他说完。无论什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。在听的过程中，不评论，不发表意见，不横加指责。不用“你怎么能……?”，而是“你可以…… ”这样的句式，少量而精炼地给出建议。在整个交流过程中多去接纳孩子的感受、情绪以及想法，多用“你觉得可以怎样解决这个问题？我们一起来想想办法……”这样的句式，陪伴孩子共同面对挑战，解决问题。
四、共同约定，防止沉迷
与孩子共同约定好使用手机和网络的时段、时长和内容等，并认真遵守。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
五、关注变化，积极求助
居家学习期间，孩子容易出现低落、烦躁、孤独、焦虑等情绪状态，请一定要及时关注孩子情绪状态的变化，了解孩子的内心需要，采用有效的策略，引导孩子走出情绪困境，赢得情绪掌控力。在需要时，您也可以寻求学校老师或专业人士的帮助。油田六中心理热线：黄老师13839291727。
希望以上几点建议能帮助到您，让我们“疫”起面对，共同为孩子撑起一片心理晴空。
