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油田第六中学暖春润心第十一期《做学习、生活和情绪的主人》

时间:2020-03-26      作者:李燕李丽峰刘诗良      点击:
  受新冠肺炎疫情影响,学校复学延期,长时间的封闭隔离、网络直播学习、外出受限、户外活动减少、生活圈子变窄,学生容易出现焦虑、烦躁、无聊、不安等情绪问题。油田六中2月初开通了专业心理健康黄少洁老师的心理健康热线,为我校学生提供免费心理援助。针对这20多天孩子们求助的核心问题,油田六中团委推出第十一期《做学习、生活和情绪的主人》,帮助同学们调整心态,阳光快乐地度过这段特殊时期。
  油田六中暖春润心行动第十一期,思想引领篇,全体学生学习初三1班聂文博同学录制的《做学习、生活和情绪的主人》。
 
 
 
  尊敬的老师,亲爱的六中学友们:
  大家好!
  我是初三(1)班的聂文博,本周,我与大家分享的主题是《做学习、生活和情绪的主人》。
  转眼间,我们离开美丽的油田六中校园、离开温暖的班集体、离开曾经朝夕相处的同学们已经有两个多月了。病毒阻隔了我们上学的道路,老师 和同学们把教室搬到了家中,开始了线上教与学的新模式。对于处在渴望独立自主的我们来说,对疫情的恐惧、各种信息的轰炸、外出行动受限、缺少户外运动、不能和同学结伴玩乐、和父母的分歧摩擦等,让很多同学或多或少地出现了焦虑、烦躁、无聊、不安等情绪。如何调节自己,做学习、生活和情绪的主人呢?在心理健康老师的指导下,我与大家作以下分享:
  一、有规律的生活,提升掌控感。
  这段时间,我们要照顾好自己,维持好生活和学习的节奏,划分好学习时间、休息时间、娱乐时间,避免作息混乱,要根据自己的实际情况做好生活和学习的计划,并认真执行,给自己更多的生活掌控感,让自己每天有所收获。当然,还需要劳逸结合,适时地休息眼睛,眺望远处,放松身体。
  二、充实生活内容,感受生活乐趣。
  疫情打破了我们以往的生活节奏,颠覆了我们平日的生活环境、学习环境和作息时间,但并不妨碍我们感受生活的乐趣。除了每天的网上学习外,我们可以根据自己的兴趣充实我们的生活内容,如阅读、写作、游戏、听音乐、做美食、艺术创作、做家务、在室内锻炼身体,我们还可以和家人一起固定地看一些电视节目,比如《诗词大赛》《国家宝藏》等等。
  三、调适心情,做自己情绪的主人。
  长期宅在家中,单调的生活环境,会让我们不可避免地出现一些负面情绪,我们要及时觉察自己的心情,可以通过写日记、与同学视频聊天进行倾述。同学们也可以尝试着每天寻找、记录一件“小确幸”的事情。生活中有很多的“小确幸”,过去往往因忙碌的学习生活而被忽略。这段时间,我们不妨留心寻找发生在自己身边的“小确幸”,并且记录下来,在放大幸福的同时也就能把焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪抛之脑后了。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,可以主动寻求我校心理健康老师专业的心理援助。
  在宅家“抗疫”期间,非常容易因一些生活琐事与家长产生矛盾和冲突。如果正在争执,请先停下来,认真想一想问题的本质,寻找解决矛盾的办法。如果感觉家长的想法让我们难以理解,试着换一个角度,站在对方的立场思考问题,将自己的心里话向家长诉说,父母虽然是我们最亲近的人,但有时也不一定能完全知道我们的所思所想。但,我们要坚信,他们是最爱我们的人。
  老师们,同学们,越是在这特殊、困难的时期,越能够磨练我们的意志,越能体会平凡且又不平凡的每一寸光阴的宝贵。让我们在“疫情”中成长,勇于面对、理解生命的意义!成长为有家国情怀、有健全人格、有能力、有担当的新一代。当迎春花开,疫情散去,让我们在美丽的油田六中校园愉快的相见。
 
 
 
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