今年的新学期和往常大不相同，老师和同学们把教室搬到家中，开始了线上教与学的新模式，很多的父母也因“疫情”居家办公，有更多时间陪伴子女。
“抗疫”期间，家长和孩子非常容易因生活琐事、学习细节而产生矛盾和冲突，家长们深切体会到了和孩子和平相处的不易，纷纷拨打油田六中心理健康热线求助。针对家长求助的核心问题，油田六中团委推出暖春润心行动第十二期《家长走出焦虑，孩子迈向幸福》，由国家二级心理咨询师、我校心理健康黄少洁老师录制。本期，黄老师从“接纳现实，理解孩子”、“善于倾听，耐心沟通”、“控制欲望，适时停止”、“转变认知，积极关注”、“相信孩子，划清界限”等五方面为家长支招，指导家长们走出焦虑，做高质量愉快的陪伴，营造温馨和谐的亲子关系，用新的行动带领孩子迈向幸福。
油田六中暖春润心行动第十二期，家校共育篇，黄少洁老师《家长走出焦虑，孩子迈向幸福》。
家长走出焦虑，孩子迈向幸福
亲爱的家长朋友们：
大家好！
我是油田六中的心理健康老师黄少洁，也是一名国家二级心理咨询师。今天我分享的题目是《家长走出焦虑，孩子迈向幸福》。
最近，接到很多家长的求助，普遍是孩子不按时起床，学习状态不好，作业不按时完成，喜欢玩游戏等问题。家长每天督促很多遍，不仅没用，反而让孩子产生逆反心理，家长们很焦虑，孩子们也很痛苦。
面对这些的问题，作为家长我觉得可以从以下几点入手：
1.接纳现实，理解孩子。首先，长时间的居家隔离，不仅对孩子，对家长来说也是一个巨大的挑战，每个人内心都有焦虑。其次，居家学习期间，孩子不良的学习习惯完全暴露在家长面前，而我们家长又很容易抓住孩子的问题并放大。另外，青春期孩子的“成人感”和“独立感”碰上家长的“焦虑感”就容易产生摩擦。这些情况的叠加，让我们的焦虑也成倍地增加，所以出现这样的问题，是正常的，也是普遍的，我们要接纳现实。同时，要理解孩子在特殊时期，能坚持学习，已经很棒了，要改变不良的学习习惯需要长期的坚持和努力。
2.善于倾听，耐心沟通。为什么孩子越来越不想跟你交流？因为你不是一个好的倾听者。每次孩子在跟你聊开心的事情时，你突然一句：“作业写完了吗？”，孩子立马变得沉默；本来是让家长帮忙解决问题，家长却问了更多的问题。一次次这样的打击，孩子再也不愿意跟你交流。因此，在沟通中，我们要顺着孩子的兴趣点，更重要的是询问孩子的渴望和期待。有时候矛盾已经激化，不能当面沟通，这时候可以采用小纸条或写信的方式，刚开始孩子可能并不会看，更不会给你回应，你要有心理准备。不能因为孩子没有回应而放弃，你需要耐心坚持一个月甚至更长时间，虽然孩子行为上没有回应，但是内心是有波动的，相信终有一天孩子会给你回应。
3.控制欲望，适时停止。孩子每次跟你分享进步的时候，家长是表扬了，但是紧接着又提出了更高的要求。此时，你的表扬，在孩子眼里只不过是满足家长自己欲望的借口。所以，为什么不控制住自己的欲望，停下来？当下就庆祝孩子的进步。等过了这段时间，再跟孩子沟通，“孩子你通过自己的努力取得了进步，爸爸妈妈很高兴，为你骄傲，你接下来有什么打算或目标？”这是让孩子在规划自己的未来，让孩子自己做选择，也是在锻炼孩子的自主性和责任感。
4.相信孩子，划清界限。青春期的孩子有强烈的“成人感”和“独立感”，很多事情不希望家长插手，比如学习时，希望妈妈能给自己一个独立的空间，而不是背后有一双眼一直“监视”着自己。我很理解家长们的担心，怕孩子关起门来，玩游戏、聊天等做一些与学习无关的事情，其实，这是家长对孩子的一种不信任。我们过多的帮助，实际上剥夺了孩子勇于尝试的机会，剥夺了孩子自己去感受的机会，剥夺了孩子在成长路上犯错的机会。家长们可以在大的原则下，尝试着划清界限，让孩子自己去管理自己的事，为自己的行为负责。当然，要告诉孩子，信任是相互的，当我们看到你的能力和自律，比如到点就主动起床，作业保质保量完成，卫生家务都能做好时，自然就会给你更多的空间。
5.转变认知，积极关注。很多家长内心是觉得自己孩子好，但往往表现出来的就是自己的孩子怎么都不如别人家的孩子。同样是半杯水，乐观的人看到的是我还有半杯水，而悲观的人看到的却是我只有半杯水了。我们看到，事情本身并不是影响我们情绪的直接原因，而是我们对事情的看法，直接影响了我们的情绪。所以，你关注什么，你就会得到什么。如果你一直关注孩子身上的问题，那你得到的可能是更多的问题，如果你关注的是孩子每天一点点的进步，那你得到的就是孩子更多的进步。转变认知，积极关注，也许问题也可以转化成一种能力。
