濮阳市油田第六中学第16周升旗仪式主持稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是
初三（9）班纪律班长李艺昊，今天的升旗仪式由我主持。本周升旗仪式的承办班级是：初三（9）班。班主任：杨念杰老师。
下面，我宣布：濮阳市/油田第六中学/第16周升旗仪式/现在开始。
仪式进行第一项：介绍升旗手、护旗手
升旗手，初三（9）班班长
魏一佳同学。她学习积极认真，作为班长，勤恳工作，认真高效完成老师安排的工作，将班级事务处理的井井有条。
担任今天护旗手的有10名同学，他们分别是：性格开朗，自信好学，课上思维活跃的物理课代表
张家睿同学；活泼阳光，待人宽容，脚踏实地的数学课代表
李嘉骏同学；学习态度端正，成绩飞速进步的历史课代表
葛锦蓉同学；热爱学习，勤奋踏实，成为首批共青团员的化学课代表
刁钰欣同学；成绩名列前茅、待人友善、全面发展的学习委员
杨嘉昊同学；视野开阔、勤奋努力、上课积极发言的体育委员
李豪钰同学
；热心善良、勤奋学习、踏实上进的数学课代表
张佳睿同学；学习认真自主、理科成绩尤其突出的数学课代表
王昱硕同学；宽和待人、踏实努力的数学课代表
董子皓同学
；对工作认真负责，勤勤恳恳，任劳任怨的化学课代表
翟洲杰同学。
旗手们优秀却不骄傲，永远保持着力争上游的心；突出却又低调，不知疲倦地奔跑在前进的道路上；出色却又平和，以一颗最淳朴的求学之心面对浩瀚的知识海洋。希望大家向旗手们学习，向旗手们看齐，共同进步，争做最美六中人。
强我体魄，兴我中华
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好！
今天我们演讲的题目是《强我体魄，兴我中华》。这是一个承前启后的时代，我们站在巨人的肩上，远眺光明前景。这是一个继往开来的时代，我们肩负沉甸甸的嘱托，朝着蓬勃的梦迈进。中华民族正行走在伟大复兴的道路上，中华少年势必成为民族的脊梁。试问，没有强健的体魄，没有强韧的身躯，我们这一代青少年又该如何担负起复兴中华的历史重担，如何让中国继续屹立于世界之林？
大家是否还记得在新冠疫情时挺身而出的钟南山院士，他当时已是84岁高龄，却还能精神矍铄、思维敏捷地战斗在抗击疫情前线。探寻其中的奥秘，我们发现钟爷爷特别重视体育锻炼，几十年如一日，无论工作多么繁忙，每周会抽出时间进行体育锻炼。他说：“健康是一个人干事情的本钱。到现在我还能为社会干点事，关键还是有个健康的身体。”由此可见，有一个强健体魄是多么的重要。
同学们，寒冷的冬季已经到来，不但气温骤降，而且各种易发的传染病也悄然而至，此时，我们更应该加强体育锻炼，增强体魄。那么我们该如何进行冬季体育锻炼呢? 在此我提出以下三点建议：
一是抓住宝贵的运动时间，珍惜难得的锻炼时间。每天上午的课间操，是一天中宝贵的运动时间，走出教室，迈开步伐，享受运动的快乐。跑好课间操，激活身体的每一个细胞，为接下来的学习提供最好的状态。每周的体育课和晨光训练也是很难得的锻炼时间，紧跟老师的步伐，认真上好课，和同学们一起运动，一起成长。
二是学会利用在家的零碎时间，见缝插针锻炼。有部分同学在学校期间，运动还算积极主动，但回到家后就变得懒散，借口没有场地、没有时间进行锻炼。其实锻炼本身就很简单，只需要你利用学习之余的零碎时间，放下手机，让自己动起来就可以了。你可以在家里拉韧带、做仰卧起坐和俯卧撑，到小区楼下进行立定跳远和跑步，这些都是十几分钟之内就能解决的事情，只要你每天坚持，相信你的身体状况会有很大的改善。
三是注意生活规律，保证充足睡眠，合理饮食，养成良好的卫生习惯。当下新冠疫情形势依然严峻，流感病毒也气势汹汹；因此我们要严格按照学校防疫要求做好自我防护：勤洗手，不要对着别人打喷嚏或咳嗽，不要随地吐痰；教室在课下要开窗通风，保持室内空气新鲜；感冒、发烧、咳嗽时，要及时请假，痊愈之后方可回校上课；平时自觉佩戴口罩，这是对自己负责，也是对他人负责。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，汤药多一碗。”保持强健的体魄是我们学习和生活的重要保障。前几周，我们欣喜地看到，同学们在课余时间积极地练习跳大绳、踢健子、跳小绳，全身心投身到“冬之歌”趣味运动会中去。看着大家运动的身影，矫健的身姿，在冬日里挥洒汗水，是少年独有的激情。而这仅是吹响了我们加强锻炼的冲烽号，希望各位同学在学校的号召下，树立锻炼身体的意识，培养持之以恒的意志，从现在起就自觉锻炼好身体，让我们的体格因运动而强健，让我们的生命因运动而精彩。
老师们，同学们，强我体魄，兴我中华！如今的我们接过时代的接力棒，更应自觉担负大业，振兴中华民族。我们不仅要追求精神之丰富，更追求于体魄之强健，只有身体强健之后，才能焕发出斗志昂扬的精神风貌。激扬青春，书写时代韶华！
我的发言到此结束，谢谢大家！
