濮阳市油田第六中学第16周升旗仪式主持稿
大家好，我是初三四班的郑琪瑶，今天的升旗仪式由我主持。本周升旗仪式的承办班级是：初三4班。班主任：赵社文老师。
下面，我宣布：濮阳市/油田第六中学/第16周升旗仪式/现在开始。
仪式进行第一项：介绍升旗手、护旗手
担任升旗手的是初三四班英语课代表王满莹同学。学习上她勤奋上进、细致严谨；生活中她举止文明、待人友善；班级工作上她认真负责，是老师的得力助手。
担任今天护旗手的有10名同学，他们分别是：目标明确、自律自信的班长施亚萌；以身作则，勇于担当的副班长南若豪；品学兼优、力争上游的副班长李勋涛；兢兢业业、不辞辛苦的卫生委员胡德彬；善思明辨、雅静聪慧的英语课代表高菲扬；温文尔雅、稳中求进的物理课代表孙晓宇；自信坚毅、积极进取的体育课代表刘慕寒；认真踏实、沉静娴雅的化学课代表陈译然；勤奋刻苦、尊师重道的小组组长陈中阳同学；勇于超越、不断进步的小组组长袁梦涵。
光荣的旗手们是我们初四班的中坚力量，是我们四班的榜样！我们初三四班的全体学生决心在学习上，目标明确，态度端正；在生活中，团结互助，尊敬师长；老师布置的每一项任务都努力出色地去完成；我们要无惧风雨，勇敢前行，不负青春！
仪式进行第二项，升国旗、奏唱国歌，全体老师及初三年级同学立正、肃立、行注目礼，初一初二全体少先队员，敬礼！
礼毕
仪式进行第三项，请姜恩美同学做国旗下讲话，大家欢迎！
时刻准备着---锻炼好身体
尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们：早上好！
今天，我国旗下演讲的题目是《时刻准备着---锻炼好身体》。
有一天，我们问赵老师：“以前上学时每天做广播体操、参加大课间活动，老师您说这是为了让我们劳逸结合、提高学习效率。现在，我们有很多娱乐设备，您为什么还要要求我们坚持每天做运动呢？我们通过别的方式也可以放松呀！”赵老师反问我们：开展“从小学先锋，长大做先锋”活动时，很多同学都把冲锋在前、勇挑重担的钟南山爷爷作为自己学习的榜样。大家是否想过：为什么钟爷爷84岁了，还能精神矍铄、思维敏捷地战斗在抗击疫情前线？他的身体和精神状态怎么会这么好呢？我们开始了热烈的讨论，我们发现钟爷爷特别重视体育锻炼，几十年来，他一直坚持锻炼身体，他曾在一次采访中说过：“运动和吃饭一样，同样是体能需要，同等重要。”现在，他还保持着一周4次，每次45分钟的锻炼呢！赵老师说：是的，钟爷爷用他的行动告诉我们：坚持锻炼，才有健康的身体，人的精力才会充沛，才能更多地为社会、为人民做贡献。
是啊！解放军叔叔为了保家卫国，坚持“冬练三九夏练三伏”。他们练就好身体，战斗力就强！但是有些同学不知道怎样才能坚持运动，有时还会感到锻炼身体有点儿浪费时间。习近平总书记2014年接受俄罗斯电视台专访时曾表示，锻炼身体是“磨刀不误砍柴工”，就是告诉人们锻炼可以保持身体健康，也有助于提高工作学习效率。习爷爷自己就是一个体育爱好者。他喜欢游泳、爬山等运动，在国际舞台上，他还有“足球先生”之称。虽然他日理万机，但是我们每次在新闻中看到他时，他总是神采奕奕的。他特别关心青少年的身体健康，身体力行地为我们做表率！2019年，他在致少先队建队70周年的贺信中，明确地向同学们提出了“锻炼强健体魄”的要求。2020年4月，习爷爷在陕西当地一所学校考察调研时说：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体”。
看来，我们锻炼身体不仅是为了个人健康，还关系着国家的发展！因为，一人健康是立身之本，人民健康是立国之基。我们作为祖国建设的接班人，有责任从现在起，时刻准备着，锻炼好身体。
步入12月，天气一天比一天冷。其实，冬季正是锻炼身体的大好时机。冬季体育活动能够增强体质，提高免疫力，加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量；冬季体育锻炼还可以磨炼同学们的意志，培养我们的竞争意识。前段时间，学校组织了“间操跑步比赛”“期中体育测试”，这两项活动仅仅是吹响了我们加强锻炼的冲烽号，本周，同学们要积极地练习跳大绳、踢健子、跳小绳，投身到 “冬之歌”趣味运动会中去。大家要珍惜间操跑步机会，在跑步时做到队伍整齐，目视前方，口号响亮，双手积极摆动。冬季锻炼还要善于利用闲散的时间。比如：离家不远的同学就可以选择慢跑或走路上学；课间十分钟到教室外面伸展手脚；下午放学后跑上几圈；周末根据个人体质及喜好积极地参加晨光俱乐部的训练，或根据自己的爱好自由选择跆拳道、武术、足球、篮球、羽毛球、乒乓球等运动项目加强锻炼。时刻准备着成为祖国建设的栋梁之材！
同学们，我们不仅要有锻炼身体的意识，还要有持之以恒坚持锻炼的毅力。这样才能增强体质、培养坚强意志，从现在起就自觉锻炼好身体，为实现伟大的中国梦时刻准备着！
我的演讲结束，谢谢大家！
