——高晨辰国培计划骨干教师太极拳培训心得
11月13日我参加了“国培计划”骨干教师太极拳培训，通过这5天的太极拳学习和实践，我对太极拳有了深刻的理解和体会。
我参加的培训四班由一位经验丰富的太极拳教练带领。教练首先向我们介绍了陈氏太极拳的起源和基本原理，使我们对太极拳有了初步的了解。随后，我们进行了陈氏太极拳26式基本动作的训练。虽然动作看起来简单，但实际上需要细致入微的控制。每个动作都有着特定的用意和内涵，教练生动地向我们解释并示范，让我们有了更透彻的理解。
在接下来的训练中，我们主要学习了陈氏太极拳的招式。对于招式，教练强调了每个动作都需要流畅自然地衔接，将各个动作融为一体。太极拳讲究“以柔克刚”“四两拨千斤”，这就用到了太极拳的八种劲：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去慢慢体会，并和教练多交流去找寻规律，这样太极拳术才能有较大进步。
太极拳的魅力在于它的柔和和平静。通过放松身体，利用身体的自然摆动和旋转来产生力量。在实践中，我发现只有真正做到放松并且专注于动作的执行，才能发挥太极拳的威力。通过不断练习，我开始感受到内力的积聚和流动，这种感觉让我更加喜欢练习太极拳。
参加太极拳培训的这段时间，收获颇多。我也很荣幸地成为培训四班的班长，训练前点名和热身成了我每天必做的事情，和其他学员们一起认真练习太极拳招式，相互学习和探讨，为最后的太极拳结业考核打下优良的基础。我也很荣幸作为优秀学员代表在焦作大学承办的这次国培计划结业典礼上进行了发言，感谢和感恩焦作大学为我们提供学习交流的机会和对我们生活的关心和照顾。
通过这次太极拳培训，我除了学到了太极拳的基本动作和套路外，还学会了放松身心，保持专注。这对我日常生活也产生了积极的影响。我想以后要变得更加从容和冷静，面对压力时才能够保持冷静的思考和应对能力。同时，我也结识了一群热爱太极拳的朋友，我们一起分享学习经验，互相鼓励。在未来，我会继续坚持练习太极拳，不断提升自己的技巧和修养，同时我还会把太极拳带到日常教学中，让学生们也感受一下陈氏太极拳作为国家级非物质文化遗产带来的的魅力。太极拳不仅是一种武术，更是一种生活态度。通过太极拳的练习，我相信我们能够变得更加健康、和谐和平衡。
